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Enfoque Psicoterapéutico

Cognitivo Conductual

La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) es un enfoque psicoterapéutico que se centra en la relación entre pensamientos, emociones y comportamientos. Su premisa fundamental es que nuestros pensamientos influyen en cómo nos sentimos y actuamos, y que al modificar pensamientos disfuncionales, se pueden generar cambios positivos en las emociones y comportamientos.

La TCC es estructurada y orientada a objetivos, normalmente a corto plazo. Durante las sesiones, el terapeuta y el paciente trabajan juntos para identificar patrones de pensamiento negativos o distorsionados, como la generalización excesiva o la catastrofización. Una vez identificados, se implementan técnicas para desafiar y reestructurar estos pensamientos, promoviendo una perspectiva más realista y saludable.

Además, la TCC incluye la práctica de habilidades de afrontamiento y técnicas de exposición, que permiten al paciente enfrentar y manejar situaciones temidas de manera gradual. Es especialmente eficaz para tratar trastornos como la ansiedad, la depresión y las fobias. A través de esta terapia, los pacientes aprenden a desarrollar una mayor autoconciencia y estrategias para enfrentar los desafíos cotidianos, mejorando así su calidad de vida

Entre las principales terapias de tercera generación se destacan:

1. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Promueve la aceptación de pensamientos y emociones difíciles, alentando a los pacientes a actuar según sus valores y metas, independientemente de su estado emocional.

2. Terapia Dialéctico Conductual (DBT): Desarrollada para tratar el trastorno límite de la personalidad, combina técnicas de TCC con habilidades de atención plena y regulación emocional, ayudando a los pacientes a manejar emociones intensas.

3. Mindfulness basado en la Terapia Cognitiva (MBCT): Integra la atención plena en el tratamiento de la depresión, ayudando a los pacientes a reconocer y desvincularse de patrones de pensamiento negativos.

4. Terapia de Esquemas (Schema Therapy): Aborda patrones emocionales y de comportamiento arraigados, integrando elementos de diversas corrientes terapéuticas.

Estas terapias fomentan una mayor autoconciencia y habilidades para enfrentar los desafíos de la vida, promoviendo un bienestar psicológico duradero.

Terapias de Tercera Generacion

Las terapias de tercera generación, también conocidas como terapias contextuales o de tercera ola, se centran en la aceptación, la atención plena y la construcción de valores personales, buscando no solo cambiar pensamientos y comportamientos, sino también mejorar la relación del individuo con sus experiencias internas. Centradas en mejorar el bienestar mental del paciente, centrándose en el contexto y otros aspectos como la conducta o los síntomas.

Abordando la situación desde una perspectiva global los problemas del sujeto y su comportamiento, con el objetivo de mejorarlo. Así, se busca la forma de conseguir una vida plena y con sentido o, lo que es lo mismo, una visión holística que proponga un cambio permanente del individuo y con el que consiga superar el malestar.

Terapia Cognitivo Conductual con Mindfulness integrado

La terapia cognitivo-conductual (TCC) con mindfulness integrado combina técnicas de TCC con prácticas de atención plena. Este enfoque ayuda a los individuos a reconocer y desafiar pensamientos negativos y patrones de comportamiento, mientras aprenden a aceptar sus experiencias sin juicio. La atención plena promueve la conciencia del momento presente, lo que facilita la regulación emocional y reduce la reactividad ante el estrés. Juntas, estas técnicas pueden mejorar la salud mental al fomentar una mayor autocompasión, resiliencia y una mejor conexión con las emociones, permitiendo a las personas desarrollar estrategias efectivas para afrontar problemas psicológicos.

El programa está orientado en adiestrar a las personas en el modo de relacionarse con los pensamientos y sentimientos que surgen en el campo de la conciencia a través de la práctica del mindfulness, sin considerarlos como una verdad o realidad absoluta. Se centra en el proceso de la experiencia, más que cambiar las distorsiones o pensamientos. Por consiguiente, se obtendrá bajas respuestas de evitación y reactividad a la experiencia emocional, permitiendo actuar sobre los pensamientos automáticos que mantienen el estado depresivo desde las asociaciones del modelo ABC.

Terapia Cognitivo Conductual con Mindfulness integrado

La NOM-035 es una norma mexicana que establece lineamientos para identificar y prevenir el estrés laboral en las organizaciones. Su objetivo es promover un ambiente laboral saludable, abordando factores que puedan afectar el bienestar emocional de los trabajadores. La norma busca que las empresas implementen medidas de prevención, evaluación y atención a los riesgos psicosociales, fomentando la salud mental y el desarrollo personal de los empleados.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque psicoterapéutico que se centra en la identificación y modificación de pensamientos y comportamientos disfuncionales. En el contexto laboral, la TCC puede ser especialmente útil para tratar problemas como el estrés, la ansiedad y la depresión, que pueden surgir debido a condiciones laborales adversas.

Integrar la TCC en el marco de la NOM-035 permite a las organizaciones no solo cumplir con los requisitos normativos, sino también ofrecer a los empleados herramientas efectivas para gestionar el estrés y mejorar su bienestar. Mediante técnicas de TCC, los trabajadores pueden aprender a reestructurar sus pensamientos negativos y desarrollar habilidades de afrontamiento, lo que contribuye a un entorno laboral más positivo y productivo. Esto no solo beneficia a los empleados, sino también a la organización en su conjunto.